Anabolic Cooking electronic cookbook

0

Anabolic Cooking electronic cookbook

0
Anzahl

← oder Einkauf fortsetzen


https://cb85faublaghfy2wr-rc3h...
Anabolic Cooking electronic cookbook

This is a very simple recipe that will make any

meal plan to lose fat is much easier to follow!

It is super easy to prepare. It will take approximately 2-3 minutes to prepare and only requires 15 minutes of cooking time.

But be careful, like some of my other recipes, these nuggets are highly addictive, and their flavor will put to shame these greasy and disgusting nuggets of McDonald's.

Here is the prescription!

Makes 6 servings

The ingredients

- 3 x 6 oz Boneless and skinless chicken breasts

- 1/4 cup of oat bran

- 1/4 cup of wheat germ

- 1 tablespoon ground flaxseed

- 1/4 cup ground almonds

- 1/2 teaspoon sea salt

- 1/2 teaspoon ground pepper

- Garlic powder (whitish)

- 1/2 cup of water or chicken broth low in sodium

- 1 large egg white

Addresses

1. Preheat the oven to 400 degrees F. Prepare the baking sheet by wrapping with parchment paper or lightly coating with olive oil of the best quality.

2. Cut chicken breasts into pieces the size of a nugget, approximately 1.5 square inches. Set aside.

3. Next, combine all dry ingredients in a large container with a tight fitting lid. Shake well. This is your coating mix.

4. Combine the water and the egg in a medium bowl. Submerge each piece in the water / egg white mixture. Then immerse each piece in the coating mixture. Make sure each piece is well covered.

5. Place on the baking sheet. When all the chicken has been covered and your baking sheet is full, place in the oven and bake for about 15 minutes or until golden brown.

Nutritional values

(Per portion - 4 pips)

Calories: 100

Proteins: 12 g

Carbohydrates: 7

g Fat: 3.5 g

https://cb85faublaghfy2wr-rc3h...

Anabolic Cooking electronic cookbook
Ito ay isang napaka-simpleng recipe na gumawa ng anumang
Ang plano ng pagkain upang mawala ang taba ay mas madaling sundin!

Napakadaling maghanda. Kakailanganin ng humigit-kumulang 2-3 minuto upang maghanda at nangangailangan lamang ng 15 minuto ng oras ng pagluluto.

Ngunit maging maingat, tulad ng ilan sa aking mga iba pang mga recipe, ang mga nuggets ay lubos na nakakahumaling, at ang kanilang lasa ay ilagay sa kahihiyan ang mga mamantika at karima-rimarim nuggets ng McDonald's.

Narito ang recipe!

Gumagawa ng 6 servings

Ang mga sangkap

- 3 x 6 oz Walang kibo at mga skinless chicken breasts
- 1/4 tasa ng oat bran
- 1/4 tasa ng mikrobyo ng trigo
- 1 kutsarang lupa ng flaxseed
- 1/4 tasa almonds lupa
- 1/2 kutsarita ng asin
- 1/2 kutsarita ng paminta sa lupa
- Bawang pulbos (puti)
- 1/2 tasa ng tubig o sabaw ng manok na mababa sa sosa
- 1 malaking itlog puti

Mga address

1. Painitin ang hurno sa 400 degrees F. Ihanda ang baking sheet sa pamamagitan ng pambalot ng papel na parchment o lightly coating na may langis ng oliba ng pinakamahusay na kalidad.
2. Gupitin ang mga dibdib ng manok sa mga piraso ng laki ng isang tipak, humigit-kumulang na 1.5 square inch. Magtabi.
3. Susunod, pagsamahin ang lahat ng mga dry ingredients sa isang malaking lalagyan na may isang masikip na takip talukap ng mata. Iling na mabuti. Ito ang iyong pagsasama ng patong.
4. Pagsamahin ang tubig at ang itlog sa isang daluyan ng mangkok. Ilunsad ang bawat piraso sa tubig / itlog puting timpla. Pagkatapos ay ibabad ang bawat piraso sa pinaghalong patong. Tiyakin na ang bawat piraso ay mahusay na sakop.
5. Ilagay sa baking sheet. Kapag ang lahat ng mga manok ay sakop at ang iyong baking sheet ay puno, ilagay sa oven at maghurno para sa tungkol sa 15 minuto o hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Mga halaga ng nutrisyon

(Per bahagi - 4 pips)

Mga Calorie: 100
Protina: 12 g
Carbohydrates: 7
g Fat: 3.5 g

https://cb85faublaghfy2wr-rc3h...
libro de cocina electrónica de Anabolic Cooking
¡Esta es una receta muy simple que hará que cualquier
plan de comidas para perder grasa sea ​​mucho más fácil de seguir!

Es super facil de preparar. Le tomará aproximadamente 2-3 minutos para prepararse y solo requiere 15 minutos de tiempo de cocción.

Pero ten cuidado, al igual que algunas de mis otras recetas, estas pepitas son altamente adictivas, y su sabor pondrá en vergüenza a estas pepitas grasientas y asquerosas de McDonald's.

¡Aquí está la receta!

Rinde 6 porciones

Los ingredientes

- 3 x 6 oz Pechugas de pollo sin hueso y sin piel
- 1/4 taza de salvado de avena
- 1/4 taza de germen de trigo
- 1 cucharada de linaza molida
- 1/4 taza de almendras molidas
- 1/2 cucharadita de sal marina
- 1/2 cucharadita de pimienta molida
- Polvo de ajo (pizca)
- 1/2 taza de agua o caldo de pollo bajo en sodio
- 1 clara de huevo grande

Direcciones

1. Precaliente el horno a 400 grados F. Prepare la bandeja para hornear forrando con papel pergamino o revistiendo ligeramente con aceite de oliva de la mejor calidad.
2. Corte las pechugas de pollo en trozos del tamaño de una pepita, aproximadamente 1.5 pulgadas cuadradas. Dejar de lado.
3. Luego, combine todos los ingredientes secos en un recipiente grande con una tapa bien ajustada. Agitar bien. Esta es tu mezcla de revestimiento.
4. Combine el agua y el huevo en un tazón mediano. Sumergir cada pieza en la mezcla de agua / clara de huevo. Luego sumerja cada pieza en la mezcla de recubrimiento. Asegúrese de que cada pieza esté bien cubierta.
5. Colocar en la bandeja para hornear. Cuando todo el pollo haya sido cubierto y su bandeja para hornear esté llena, coloque en el horno y hornee por unos 15 minutos o hasta que estén dorados.

Valores nutricionales

(Por porción - 4 pepitas)

Calorías: 100
Proteínas: 12 g
Carbohidratos: 7
g Grasas: 3,5 g

https://cb85faublaghfy2wr-rc3h...